Thérapie en ligne :
est-ce vraiment efficace ?
Une nouvelle façon de consulter
Depuis quelques années, la thérapie en ligne s’impose comme une alternative sérieuse aux consultations traditionnelles. Facilitée par les outils numériques et encore accélérée lors de la période du COVID, elle soulève toutefois une question légitime : Est-elle vraiment efficace ?
Par le biais de cet article, j’espère vous éclairer sur ce format : ses avantages, ses limites, et dans quels cas il est tout à fait adapté.
Qu’est-ce qu’une thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne, aussi appelée téléconsultation psychologique, consiste à rencontrer un(e) psychologue via une plateforme sécurisée (visioconférence), depuis chez soi.
Elle respecte le même cadre que les consultations en cabinet : confidentialité, éthique, cadre thérapeutique.
Important : ce n’est pas une version « allégée » de la thérapie classique, mais bien une modalité différente d’un accompagnement psychologique professionnel.
Quels sont les avantages de la thérapie en ligne ?
1. Accessibilité géographique
Vous pouvez consulter un(e) psychologue même si vous habitez dans une zone rurale, êtes en déplacement, ou vivez à l’étranger.
2. Gain de temps et de flexibilité
Pas de déplacement, ni de salle d’attente. Les horaires peuvent s’adapter plus facilement à votre emploi du temps.
3. Confort émotionnel
Certaines personnes se sentent plus à l’aise pour parler depuis leur environnement familier, surtout lorsqu’il s’agit d’aborder des sujets intimes.
4. Continuité du suivi
En cas de déménagement, de vacances ou d’imprévus, la thérapie peut se poursuivre sans interruption.
Mais est-ce vraiment efficace ?
La réponse est oui, pour la majorité des problématiques.
Des études ont montré que la thérapie en ligne est aussi efficace qu’en présentiel, notamment pour les troubles anxieux, la dépression, les troubles du sommeil, la gestion du stress et du burn-out, les problématiques relationnelles ou professionnelles.
Ce qui compte avant tout, c’est la qualité de la relation thérapeutique, l’alliance entre le/la patient(e) et le/la psychologue – et cela, elle peut très bien se construire à distance.
Y a-t-il des limites ?
Oui, comme pour toute modalité.
La thérapie en ligne peut être moins adaptée :
– en cas de crises aiguës, ou de danger immédiat (risque suicidaire, violence),
– pour certaines personnes en situation de grande détresse psychique, qui ont besoin d’un cadre très contenant,
– si la personne n’a pas de lieu calme ou confidentiel chez elle.
Mais ces situations peuvent être repérées rapidement, et orientées vers des dispositifs plus adaptés.
Un outil sérieux pour un accompagnement de qualité
La thérapie en ligne n’est pas une solution de repli. C’est une modalité moderne, souple et efficace, qui permet de rendre la consultation psychologique plus accessible.
Si vous ressentez le besoin de parler, de prendre du recul ou de vous faire accompagner dans une période difficile, vous pouvez tout à fait commencer un suivi psychologique à distance.
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