La thérapie : à quoi ça sert et comment choisir son thérapeute ?
La thérapie, pour qui, pour quoi ?
Pendant longtemps, aller voir un psy était perçu comme un signe de fragilité, voire de folie. Aujourd’hui, les mentalités changent : consulter un·ou une thérapeute devient de plus en plus courant, que ce soit pour traverser une période difficile ou pour mieux se connaître.
Mais en quoi consiste vraiment une thérapie ? À quoi ça sert ? Et surtout, comment choisir le bon professionnel, parmi toutes les options existantes (psychologue, psychiatre, psychothérapeute, psychanalyste…) ?
À quoi sert une thérapie ?
La thérapie, ce n’est pas seulement parler de soi. C’est un espace d’écoute active, de réflexion et de transformation. Elle peut répondre à plusieurs besoins :
1. Surmonter une difficulté
Certaines personnes consultent pour traverser une crise comme un deuil, une rupture, la maladie, un burn-out ou harcèlement au travail, de conflits familiaux, des séparations, des épisodes dépressifs, anxieux ou encore des troubles du sommeil.
Dans ces cas-là, la thérapie aide à mettre des mots sur ce qui fait mal, à trouver des ressources pour faire face, et parfois à changer certains comportements ou manières de penser.
2. Sortir de schémas répétitifs
Vous avez l’impression de vivre toujours les mêmes échecs ou conflits ? La thérapie permet d’identifier les mécanismes inconscients qui se rejouent, souvent depuis l’enfance, et d’en sortir.
3. Mieux se connaître et se recentrer
Certaines personnes consultent sans « problème précis », simplement pour :
- Faire le point,
- Se reconnecter à elles-mêmes,
- Comprendre leurs émotions,
- Trouver leur voie ou clarifier des choix de vie.
C’est une démarche profonde et personnelle, qui ouvre un espace d’exploration libre, sans objectif thérapeutique immédiat.
4. Apprendre à poser des limites, à s’affirmer
Les difficultés d’affirmation de soi, les troubles de l’estime personnelle ou les peurs relationnelles sont très fréquentes. La thérapie peut alors vous aider à vous sentir plus solide, plus libre.
Quel type de thérapeute choisir ?
Il existe différents types de professionnels de la santé mentale. Voici un petit guide pour s’y retrouver.
1. Le psychologue
Le psychologue a suivi une formation universitaire en psychologie (master + stage), et est reconnu par l’État. Il peut exercer en cabinet, à l’hôpital, en structure (association), en libéral, etc.
Certains psychologues se forment aussi à des méthodes spécifiques (TCC, thérapies brèves, EMDR, etc.).
✅ Recommandé si vous cherchez un accompagnement fondé, structuré, et adapté à des problématiques variées.
2. Le psychiatre
Le psychiatre est un médecin spécialisé dans la santé mentale. Il peut prescrire des médicaments, poser un diagnostic médical, et proposer un accompagnement psychothérapeutique.
✅ Recommandé en cas de troubles sévères (dépression majeure, anxiété invalidante, troubles bipolaires, etc.)
3. Le psychanalyste
Le psychanalyste est formé à la psychanalyse (souvent après avoir lui-même suivi une analyse personnelle). Il travaille avec les notions d’inconscient, de transfert, de répétition…
✅ Recommandé pour une exploration en profondeur des blessures anciennes ou des conflits intérieurs.
4. Le psychothérapeute
Depuis 2010, ce titre est protégé en France. Seuls les professionnels formés et enregistrés peuvent l’utiliser. Certains sont psychologues, d’autres médecins ou praticiens spécifiquement formés.
✅ Recommandé si vous cherchez une démarche thérapeutique cadrée, mais pas forcément médicale.
5. Le coach ou praticien en relation d’aide
Ils ne sont pas reconnus comme professionnels en lien avec la santé mentale, mais peuvent proposer un accompagnement centré sur des objectifs de vie, dans une approche plus pratico-pratique (reconversion, confiance, etc.). Vérifiez leur formation et leurs limites d’intervention.
Comment bien choisir son thérapeute ?
1. Écoutez votre intuition
La qualité de la relation thérapeutique est un facteur central de réussite. Vous devez vous sentir écouté(e), respecté(e), et en sécurité.
Après une ou deux séances, demandez-vous :
- → Est-ce que je me sens libre de parler ?
- → Est-ce que je me sens compris(e) ?
- → Est-ce que cette personne me semble bienveillante et professionnelle ?
2. Renseignez-vous sur son approche
N’hésitez pas à poser des questions :
- Quelle est votre méthode de travail ?
- Combien de temps dure une séance ?
- Travaillez-vous plutôt sur le présent ou sur l’histoire de vie ?
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise méthode. Il y a celle qui vous convient. Si vous préférez un cadre actif, orienté solutions, tournez-vous vers des thérapies brèves ou des TCC. Si vous cherchez à comprendre vos schémas profonds, la psychanalyse ou les thérapies intégratives peuvent être pertinentes.
3. Soyez attentif à la posture du thérapeute
Un thérapeute n’est pas là pour :
- ◊ Vous donner des ordres
- ◊ Parler plus que vous
- ◊ Vous juger
- ◊ Vous manipuler ou créer une dépendance
Il ou elle doit poser un cadre clair (confidentialité, horaires, paiements, etc.), et respecter votre rythme.
4. Le bon thérapeute, ce n’est pas le « parfait » thérapeute
Il n’existe pas de psy idéal, mais il existe des rencontres thérapeutiques fertiles. Parfois, il faut en tester plusieurs avant de trouver la bonne personne, et c’est tout à fait normal.
Thérapie : ce qu’elle n’est pas
La thérapie n’est pas une baguette magique. Ce n’est pas non plus un lieu où l’on vous dit quoi faire. C’est un processus, parfois inconfortable, mais profondément transformateur.
Ce n’est pas un espace où vous devez « bien parler », « être fort(e)», ou « aller vite ». C’est votre espace, avec vos mots, vos silences, votre rythme.
Et côté pratique ?
Tarifs :
- En libéral : les prix varient entre 50 et 90 € la séance en moyenne. Dans mon cabinet de thérapie en ligne, le tarif de la consultation est 60 €
- Les consultations de psychologue ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.
- Certaines mutuelles proposent des remboursements de consultations psys. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Modalités :
- En cabinet ou en consultation en ligne, selon votre préférence
- Séance hebdomadaire, bimensuelle ou mensuelle.
- Durée : généralement 45 minutes. C’est d’ailleurs la durée pratiquée lors de mes consultations.
Consulter un psy est une démarche de soin et de croissance
Consulter un(e) thérapeute, c’est prendre un temps pour soi, dans un monde qui va vite. C’est avoir le courage de se regarder en face, d’interroger ses blessures, et d’ouvrir un chemin de transformation.
La thérapie n’est pas réservée aux « cas graves ». Elle peut être un outil puissant de changement, de guérison et d’alignement. Il suffit parfois d’une première séance pour amorcer un vrai tournant.
Vous souhaitez franchir le pas ?
Je propose des consultations en ligne pour adolescents et adultes, dans un cadre bienveillant, confidentiel et professionnel.
Vous pouvez me contacter par téléphone, au 06 38 13 53 64 ou bien, en m’écrivant ici.
